Sau khi sinh, cơ thể của mẹ rất yếu, hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh cũng chưa được ổn định. Chính vì vậy, chế độ ăn uống sau sinh là vô cùng quan trọng. Nếu không cẩn thận có thể gây hậu sản ở mẹ, trẻ bị rối loạn tiêu hóa và vô vàn các vấn đề khác. Dưới đây là những thực phẩm nên kiêng sau khi sinh mà mẹ cần chú ý.
Phụ nữ sau sinh dễ gặp phải những nguy cơ gì?
Sau khi sinh, người mẹ cần sự chăm sóc tốt nhất về cả thể chất và tinh thần. Bởi vì cơ thể của mẹ lúc này vô cùng yếu. Yếu về cả mặt thể chất lẫn tinh thần. Do đó, mẹ cần thời gian để hồi phục ít nhất là 6 tuần. Việc kiêng cữ trong 3 tháng sau sinh cũng vô cùng quan trọng. Trong đó có chế độ dinh dưỡng sau sinh cũng cần được chú ý.
Nếu người mẹ sau sinh không được chăm sóc đầy đủ thì rất dễ mắc các bệnh như:
- Lên máu hậu sản
- Nhiễm khuẩn âm đạo, cổ tử cung, nhiễm trùng vết mổ, đường tiết niệu,..
- Băng huyết
- Sản giật
- Bế sản dịch
- Bệnh táo bón, bệnh trĩ
- Trầm cảm
- Xuất huyết muộn
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần thậm chí là tính mạng của mẹ và bé. Chính vì vậy mẹ cần được chăm sóc đúng cách về các chế độ ăn uống, nghỉ ngơi để hồi phục tốt nhất sau sinh.
Các thực phẩm nên kiêng sau khi sinh
Sau khi sinh, mẹ cần kiêng những loại thực phẩm sau đây để tránh các bệnh hậu sản, tốt sữa, bảo vệ cho sức khỏe của bé.
Tránh thực phẩm cay
Nhũng thực phẩm cay nóng sẽ không có lợi cho đường ruột của mẹ khi mới sinh. Dễ gây ra các bệnh táo bón, bệnh trĩ. Hơn nữa, trẻ có thể bỏ bú vì cảm thấy sữa của mẹ có vị lạ khó chịu. Và trẻ sơ sinh cũng dễ gặp các rối loạn tiêu hóa vì đường ruột còn non nớt. Ăn đồ cay làm mẹ dễ bị táo bón và bệnh trĩ sau khi sinh.
Tránh sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn
Chất caffeine trong cà phê, trà, socola có thể khiến em bé của bạn bị mất ngủ và cáu gắt. Mẹ cũng bị thiếu ngủ, có hại cho sức khỏe. Các đồ uống có cồn như rượu bia ảnh hưởng đến lượng sữa của mẹ. Không những thế khiến mẹ uể oải, buồn ngủ. Đối với trẻ sơ sinh, có thể phát triển không bình thường.
Tránh những thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao
Các loại cá lớn như cá kiếm, cá mập, cá thu đều có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Do đó, đây là những thực phẩm cần ăn kiêng sau khi sinh. Bởi vì thủy ngân vô cùng có hại cho sự phát triển não bộ của bé.
Tránh đồ ăn lạnh
Những đồ ăn, đồ uống lạnh rất có hại cho răng, hệ tiêu hóa của người mẹ sau sinh. Không những thế những cơn đau sau sinh cũng có thể bị kéo dài hơn vì bị ăn đồ lạnh.
Tránh các đồ ăn tái, sống
Những đồ ăn chưa chín hẳn như các món gỏi, món tái sẽ chứa một số loại vi khuẩn gây bệnh. Hệ tiêu hóa của mẹ và bé lúc này cần được bảo vệ để tránh nguy cơ bị ngộ độc và rối loạn tiêu hóa.
Tránh các thực phẩm có vị chua
Các loại trái cây có vị chua như cam quýt bình thường rất có ích cho cơ thể. Tuy nhiên đối với người mẹ sau sinh thì nên tránh xa các loại trái cây này. Bởi vì những đồ ăn có vị chua thường dễ lên men, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mới sinh. Trẻ sơ sinh dễ bị tiêu chảy, trào ngược dạ dày.
Một số loại đồ ăn thức uống khác
Các loại đồ uống có ga, các thực phẩm dầu mỡ và các thực phẩm giảm cân làm đẹp. Đây là những loại mẹ cần kiêng sau khi sinh. Bởi vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, sức khỏe của mẹ và bé.
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho phụ nữ sau sinh
Một dinh dưỡng sau sinh lành mạnh là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ. Nguyên tắc ăn uống cho mẹ sau sinh:
- Cân bằng các loại trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm protein trong chế độ ăn.
- Uống nhiều nước, sữa và nước trái cây.
- Bổ sung các loại vitamin
- Hạn chế đồ ăn vặt
Trên đây là những loại thực phẩm nên kiêng sau khi sinh mẹ cần chú ý. Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi tốt nhất. Chỉ nhờ vậy mới có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tránh các bệnh hậu sản và bảo vệ cho sức khỏe của trẻ sơ sinh.
