Khi mang thai, đặc biệt là thai đầu, mẹ còn bỡ ngỡ không biết nên làm thế nào để có được thai kỳ khỏe mạnh. Từ lúc có bầu, việc ăn uống, việc thăm khám, việc đi lại, ngủ nghỉ đều khiến mẹ bầu lo lắng. Không biết làm như thế có ảnh hưởng xấu đến em bé của mẹ hay không. Bài viết dưới đây sẽ nêu ra những điều mẹ bầu nên làm khi mang thai để có một thời kỳ thai sản tốt. Mời các mẹ theo dõi.
Lịch khám thai định kỳ
Trong khi mang thai, lịch khám thai định kỳ vô cùng quan trọng nên mẹ bầu cần đặc biệt chú ý. Bởi vì khám thai sẽ giúp cha mẹ theo dõi được tình hình phát triển của em bé trong bụng mẹ. Không những thế, qua thăm khám định kỳ, bác sĩ sẽ phát hiện được những bất thường nếu có. Từ đó sẽ đưa ra hướng điều trị phù hợp để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Thường thì mỗi tháng, mẹ bầu nên đến bệnh viện để khám thai một lần. Đặc biệt mẹ nên chú ý những mốc khám thai quan trọng, không thể bỏ qua dưới đây:
Khám thai trong thời gian thai từ 11-13 tuần
Mốc khám thai này sẽ giúp bác sĩ kiểm tra sự phát triển của thai nhi như thế nào. Thực hiện đo độ mờ da gáy để phát hiện sớm nguy cơ bệnh down ở trẻ.
Mốc khám thai trong thời gian thai 21-24 tuần
Đi khám thai trong khoảng thời gian này sẽ giúp kiểm tra các khuyết tật bẩm sinh nếu có. Đặc biệt các bất thường ở hộp sọ, tim, phổi, cột sống, thận, tay chân của bé.
Mốc khám thai trong thời gian thai 30-32 tuần
Đây là khoảng thời gian quan trọng, tuyệt đối mẹ không thể bỏ qua. Bởi vì qua thăm khám, bác sĩ sẽ phát hiện những dị tật xuất hiện muộn ở động mạch, tim và cấu trúc não của trẻ. Đồng thời, bác sĩ sẽ kiểm tra được tình trạng dây rốn, vị trí nhau thai, tình trạng nước ối. Nếu có bất thường nào xảy ra, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ cách khắc phục.
Ngoài những mốc khám thai quan trọng, mẹ bầu nên thăm khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Đặc biệt khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như ra huyết, đau bụng, khí hư bất thường hay các triệu chứng khác thì mẹ nên đi khám ngay.
Chế độ ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai cũng là một vấn đề quan trọng. Bởi vì các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Không phải là mang thai thì mẹ cần ăn uống nhiều gấp đôi, gấp ba lần. Mà mẹ cần cân đối để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Mẹ cũng cần chú ý những chất gây hại đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Sau đâu là nhóm thực phẩm nên ăn và nhóm thực phẩm cần tránh mà mẹ bầu cần quan tâm
Nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn
Tinh bột
Trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thì tinh bột cũng là một nhóm quan trọng. Mẹ bầu có thể ăn ngũ cốc, gạo, bánh mì,.. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều tinh bột cùng một lúc. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hay tăng cân quá mức cần thiết thì nên hạn chế tinh bột.
Chất đạm
Mẹ có thể bổ sung chất đạm bằng cách ăn thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu,..
Rau xanh
Trong chế độ dinh dưỡng dành cho người mang thai thì rau xanh, trái cây rất là tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đối với mẹ thì có thể giảm tình trạng táo bón. Không nên ăn nhiều trái cây quá ngọt mẹ nhé.
Chất béo
Chất béo có trong dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,… cũng rất cần thiết.
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đủ các chất sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D, B,… để giúp trẻ phát triển toàn diện. Hơn nữa, mỗi ngày mẹ nên uống 2 đến 3 lít nước.
Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh
- Mẹ bầu cần tránh những loại thực phẩm nước uống sau đây:
- Các đồ uống có cồn, có chất kích thích và nước ngọt có gas
- Các loại thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu, mù tạt,…
- Một số loại rau củ quả làm tăng co bóp tử cung, gây sảy thai như: Rau ngót, rau răm, khổ qua, dứa, đu đủ xanh,..
- Các loại cá có chứa thủy ngân như cá thu, cá ngừ, các kiếm,…
- Những thực phẩm tái sống như gỏi, tái chanh hoặc các loại thực phẩm đóng hộp, thịt sẵn,..
Chế độ làm việc và nghỉ ngơi
Chế độ làm việc và nghỉ ngơi rất quan trọng đối với mẹ bầu. Mẹ cần chú ý những vấn đề sau:
- Ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ mỗi ngày, ngủ trưa 30 phút.
- Không nên thức khuya, dậy sớm.
- Thường xuyên vận động.
- Dùng dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm có chiết xuất từ thiên nhiên để hạn chế rạn nứt da.
- Nên đăng ký lớp học tiền sản để tăng kiến thức thai sản.
Những điều cần tránh khi mang thai
Trong khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý một số điều cần tránh:
- Không nên làm việc nặng
- Không làm trong môi trường độc hại
- Không làm những việc phải đứng quá lâu, khom lưng quá nhiều.
- Cẩn thận trong sinh hoạt vợ chồng khi mang thai.
- Tránh xa những thức ăn sống tái, không đảm bảo vệ sinh.
- Không được tự tiện uống thuốc khi không có chỉ dẫn của bác sĩ
Trên đây là những điều mẹ bầu nên làm khi mang thai để có một thời kỳ thai sản tốt. Mẹ cần tìm hiểu kỹ để tăng kiến thức cho mình trong việc chăm sóc bản thân và bé trong thời gian thai kỳ. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe!
